Gävle ungdomscup är en fantastisk ungdomstävling med 3 lopp på samma dag. En bra intro tävling med enkla och snabba banor. Har ni tid så boka gärna in den! Anmälan görs separat:

https://www.swecyclingonline.se/tavling/73537

Hej!

Vi planerar årets träningsläger och planen är just nu:

• Huskvarna 13-14 april
• Tränare: (inte bestämt än)
• Boende: Vandrarhem i Huskvarna

Det är en ypperlig möjlighet att träna på SweCup och EM banan i Huskvarna! Vi hyr in experthjälp till både äldre och yngre gruppen på samma sätt som Falun.

Svara med kommentar om det är eventuell vuxen med också. Ingen bindande anmälan, vi vill bara se ungefär hur många vi kan tänkas bli. Vi återkommer också om pris.

I år kommer vi göra tester hos Aktivitus för dom som vill. Det är tröskel och V02 max tester. Svara ja om ni är intresserade! Jag har gjort dessa tester själv och det är faktisk väldigt kul :-)

Upplägget:

• Det är två tester, tröskel och vo2max.
• Man cyklar på en spinningcykel på båda testerna. På tröskeltestet så mäts laktat löpande med ett stick i fingret. På vo2max så har man en syrgasmask på som mäter syreupptag.
• Vi har en gemensam genomgång efteråt där vi lär oss att tyda resultaten och hur det kan användas.
• Film om vo2max test: https://www.youtube.com/watch?v=LNZYbfTE5Ss

Syftet med testerna:

• Att lära sig mer om träningszoner och träning
• Att få göra något nytt och spännande - det ser lite proffsigt ut nä man sitter där med en mask på ;-)
• Att få ett till verktyg som man kan använda i sin träning, det er till exempel enklare att se om man tränar för hårt om man har koll på sin effekt och sin puls

Individuell coachning

• Ni kommer också att få erbjudandet om att köpa individuell coachning. Att få ett träningsprogram som är anpassat till er. Detta är nog inte aktuellt för alla av er, men vi kan diskutera detta tillsammans efter testerna.

Pris

• Testet kostar 1790:- och varar i 90 minuter (ordinarie pris 2390:-)
• 20% rabatt på individuell coachning.

Läs mer om testerna:

https://www.aktivitus.se/vara-tjanster/

Läs mer om individuell coachning:

https://www.aktivitus.se/membership/

Äntligen drar uteträningen igång! Lite teknik och så skrämmer vi igång kroppen med lite intervaller, 10x30sek. Grusväg på Järvafältet. Ta med lampa!

Teknik + 5x60 sek.

Backintervaller vattentornet, 8stk. Ett ganska hårt pass, kom till passet med välfyllda energidepåer. Lite sportdryck/saft i flaskan inte heller fel + mat/energi snabbt efter passet.

Samling utanför SATS Edsberg: https://maps.app.goo.gl/NbE8FjQxxgLtxjue7

Vi tränar på delar av Keps cup banan, mer teknik detta pass, men även lite fart. Lampa!

Vi tränar på delar av Keps cup banan, det blir backintervaller, 8x upp blå asfaltsbacken. Lampa!

Vi tränar på delar av Keps cup banan, mer teknik detta pass, men även lite fart. Lampa!

Lite längre intervaller på grus, vi kör stig också, men lite lugnare.

vi träffas vid Bogesund slott

Lite beroende på hur mga vi blir delar vi upp oss och kör lite stigar längs med vattnet, lite intervaller och avslutet med lite teknik.

Träning på Löttingekullen i

Första träningen för dom yngre! Då vissa av er kanske inte har kört här tidigare så kan vi ses på Parkeringen Stora skuggan 17:40. Avfärd 17:45. Det tar ca 5 min att cykla till toppen vid Fiskartorpet. För er som hittar så ses vi på toppen av Fiskartorpet. Det går inte att köra bil upp på toppen Parkering Stora skuggan: https://goo.gl/maps/gpQLyEC4DSxo5H4Q9 eller Parkering vägen: https://goo.gl/maps/tsQjtpHAZYMZUFCQ6

Föräldrar får cykla med.

Vi kommer ha en del lekar/aktiviteter/teknikträning tillsammans. Dom äldre kör sedan ett testvarv på tid (det som bi har kört tidigare) och dom yngre kör en egen runda.

Välkomna!

Sigtuna Bike Arena - https://maps.app.goo.gl/jAB7R5R2DQduEYoZ6

Cykel, lek och fika!

Träning Åkersberga

Träning äldre + yngre!

Träning på KM banan

Den vanliga torsdagsträningen utgår och det blir istället Upplandscup i Enköping. En bra träningstävling! Anmälan och info finns på: https://scf.se/distrikt-uppland/anmalan-till-upplands-cup-mtb/ Anmälan stängd just nu, men brukar öppna någon dag innan.

Parkeringen Ursviks motionsområde https://maps.app.goo.gl/yLNn7BcvD5GvFGMJ8

Mer Detaljer om lägret kommer senare. Kortversion:

• 2 dagars läger lördag/söndag på SweCup / EM banan i Huskvarna
• Träninge för yngre och äldre
• Äldre gruppen har Emil Lindgren som tränare (yngre inte bestämt än)
• Boende bokas själv
• Skriv i kommentar om:
• Du behöver transport
• Du behöver hjälp med bokning av boende/rumskompis
• Om en förälder följer med
• Eventuella allergier/matpreferenser

Info om boende:

Bokningskod: 797344 

Maila hotellet om bokning

hotellet@johnbauer.se eller 036-34 90 00.

Vi kör intervaller upp rodelbanan och på röda banan. Preppa benen och skallen på Huskvarna :)

4-6 varv, och såklart lite lek ;)

Lek och teknik! Lugnt pass för äldre gruppen som har tävling på helgen.

Vi tränar på KM banan. Relativt lugnt pass, men ett varv snabbt på slutet.

Lugnare träning efter KM!

Distans liknande träning

Vi testar bana inför Järfälla XCO. Äldre gruppen kör också lite fart.

Yngre + äldre, vi tränar på den banan man ska tävla på.

Tränar på banan inför Swecup Sigtuna. Äldre + yngre, alla kör på sin tänkta tävlingsbana.

Vi tränar på KM banan samtidigt som föräldrar hjälper till och fixar lite på CX banan + fixar inför KM!

Föräldrajobb:

• Ta med spade + handskar, vi ska gräva lite jord i trappan och fixa kring ena kullen.
• Fixa pokaler, markera upp alla priser med rätt klass, görs inne i lokalen.

Det blir träning på kurvtagning, lite race på deras ”xco-bana” och sen Intervaller i Hackstabacken…

Samling: https://maps.apple.com/?ll=59.487368,18.302525&q=Sl%C3%A4ppt%20kartn%C3%A5l&t=h

Vi testar banan inför Knivsta MTB tävlingen som går på lördag.

Vi kör 2 varv på vår tidtagningsvarv, sen blir det lite lek på flowbanan och gruset. Det blir mörkt så vi vill starta träningen i tid!

Vi kör på CX banan, men kör också lite hopp och lek. Ok med CX cykel för er som vill köra med det. Ta med lampa.

Vi kör på CX banan, men kör också lite hopp och lek. Ok med CX cykel för er som vill köra med det. Ta med lampa.

Vi kör på CX banan, men kör också lite hopp och lek. Ok med CX cykel för er som vill köra med det. Ta med lampa.

Vi kör på CX banan, men kör också lite hopp och lek. Ok med CX cykel för er som vill köra med det. Ta med lampa.

Vi kör på CX banan, men kör också lite hopp och lek. Ok med CX cykel för er som vill köra med det. Ta med lampa.

Vi kör på CX banan, men kör också lite hopp och lek. Ok med CX cykel för er som vill köra med det. Ta med lampa.

Ungdomarna tränar och vuxa hjälper till att fixa tävling! Förmodligen blir det att bära kravallstaket + banda lite bana. Ta med handskar! Skriv en kommentar om vuxna kommer.

.

Ta med en röd baklampa

Äldre gruppen kör grusväg, CX funkar. Yngre kör MTB. Ta med lampa!

Hej!

Mötet är för föräldrar och ungdomar. Vi går igenom planen för säsongen 2024. Koppla upp enligt uppgifter nedan:

Onsdag, den 24 januari · 20:00–21:00

Tidszon: Europe/Stockholm

Google Meet anslutningsinformation

Videosamtalslänk: https://meet.google.com/xbr-tipg-eqm

Eller ring: ‪(SE) +46 8 505 442 90‬ Pinkod: ‪235 317 295‬#

Fler telefonnummer: https://tel.meet/xbr-tipg-eqm?pin=5981994822911

26 november har vi (både äldre och yngre) en gemensam avslutning! Vi äter hamburgare på O'Learys i Mall of Scandinavium. Därefter blir det en 3-kamp på samma plats. 

• Middagen börjar 18:30
• 3-kampen börjar 20:00 och beräknas vara slut 22:00

Pris för ungdomarna är 450kr/pers. (Klubben sponsrar ca 200kr per pers)

Vill du som vuxen vara med och äta kostar det 189kr (hamburgare). 

3-kampen är bara för ungdomarna. 

Ni anmäler genom att:

• Svara på kallelsen
• Skriva i kommentar om ni vill ha veg eller kötthamburgare.
• Skriv i kommentar om vuxen hänger med samt kött/veg
• Skriv om det är några allergier
• Swisha till Björn (0733962615) (450 för ungdom + 189 för vuxen)
• Sista svar 18 november! (pga att vi reserverar platser och ska planera aktiviteter)

Efter en härlig mtb-säsong är det dags för avslutning. Vi träffas i Vaxholm för att ta taxibåt över till Kastellet. Där genomför vi "fångarna på kastellet" som liknar det riktiga fångarna på fortet. Aktiviteten genomförs både inomhus och utom hus och det är bra att ha bekväma kläder och skor. Vi ses vid Kajplats 10 klockan 14:15 och är tillbaka 16:30. Svara om ni vill vara med senast 20 okt .

Avslutningsmiddag på Sportbaren i Vaxholm för äldregruppen direkt efter vi varit på Kastellet. Skriv i kommentaren när du svarar på kallelsen om du vill äta Bacon cheeseburgare, Cesarsallad, eller pizza (Vesuvio eller Vegetaria). Pris: 215kr (ingår läsk och glass).